Tvoelechenie Tvoelechenie
поиск

Как выйти из депрессии: помощь самому себе путем изменения мыслей и образа жизни

Запись размещена в разделах: Психология Добавить в избранное

С депрессией сталкивается каждый третий житель земного шара. Но некоторые люди, задающиеся вопросом, как выйти из депрессии, путают это тяжелейшее психическое расстройство с субдепрессивными состояниями.

Субдепрессия является предтечей депрессии. Если помощь будет оказана на этом этапе, то лечение не затянется надолго.

Общая информация

Если у человека возникает вопрос, как бороться с депрессией, это означает, что он уже находится на пути к выздоровлению. При этом важно понимать, что прием различных антидепрессантов — не выход.

Нередко бесконтрольное применение даже «безобидных» медикаментов приводит к обратному эффекту и только усугубляет ситуацию. Помимо усилившейся симптоматики, больной может начать страдать от навязчивых страхов и бессонницы.

Лечение депрессии начинается с определения типа этого расстройства.После этого психотерапевт определяется с проведением диагностических мероприятий.

Если депрессия протекает относительно легко, то больному назначается щадящая психотерапия. Доктор может просто беседовать со своим подопечным, постепенно вытаскивая наружу корень проблемы.

Часто человек, страдающий от депрессии, сам понимает, что послужило причиной появления этого психического расстройства.Если формальная психотерапия не способствовала облегчению состояния, то доктор принимает решение относительно назначения антидепрессантов.

Особенности помощи больному

Дать корректный ответ на вопрос, как лечить это состояние, несложно. Лечение депрессии предполагает:

  1. Проведение медикаментозной терапии.
  2. Проведение психотерапии.
  3. Прием назначенных врачом антидепрессантов.

Огромное значение имеет поддержка больного родными и близкими людьми. Если состояние человека остается статичным в течение длительного времени, а также если существует опасность его жизни, ему показана принудительная госпитализация.



Особенности психотерапии

Щадящее воздействие на психику и организм человека, страдающего депрессией, именуется психотерапией. Главной целью этой практики является помощь пациенту в борьбе с депрессивным состоянием. С помощью специалиста человек учится блокировать депрессию и осуществлять контроль над провоцирующими ее развитие эмоциями.

Современные психотерапевты чаще всего прибегают к:

  • межличностной психотерапии;
  • психодинамической психотерапии;
  • когнитивно-поведенческой психотерапии.

Средняя продолжительность психотерапевтического курса — 8−22 сеансов.

Какие травы можно пить?

Нередко человек, желающий справиться с мучительной симптоматикой, прибегает к лечению народными средствами. Некоторые травы, действительно, обладают седативным эффектом. Но принимать их бесконтрольно не следует. К наиболее эффективным травам медики относят зверобой, шизандру и страстоцвет.

  1. В зверобое содержится гиперицин, который и является «ударной силой» в лечении депрессии, или, точнее, субдепрессивного состояния. Принимать зверобой нужно очень осторожно. Чаще всего психотерапевт назначает прием отвара из зверобоя после окончания приема антидепрессантов. Для отвара принято использовать цветы и листья этого растения.
  2. Для лечения после сильного стрессового потрясения принято использовать шизандру. Это растение великолепно справляется с негативными эмоциями и способствует повышению жизненного настроя. «Классическая» дозировка аптечной шизандры — 500 мг. Принимать лекарство нужно строго по утрам и в обед. Вечером принимать шизандру не рекомендуется.
  3. Страстоцвет выраженным эффектом не отличается. Но многие психотерапевты рекомендуют его применение, поскольку это средство помогает справиться с нарастающей тревогой. Главным преимуществом страстоцвета является то, что он неплохо сочетается с иными лекарственными препаратами.

На протекание депрессии оказывают огромное влияние такие факторы, как дефицит микроэлементов и витаминов. В этом случае растения не могут оказать должного терапевтического эффекта.

В основе успешного лечения депрессии находится баланс важных элементов в крови больного.

Самостоятельная борьба с депрессией

Многих людей, находящихся в группе риска, интересует вопрос, как избавиться от депрессии самостоятельно. Это возможно, если депрессия протекает в легкой степени и не предполагает хронического возникновения суицидальных мыслей.

Помочь себе выйти из тяжелого, угнетающего состояния можно при соблюдении следующих правил:

  • организация правильного питания;
  • организация режима отдыха и сна;
  • выполнение физических упражнений;
  • направление мыслей в позитивное русло.

Многие люди, склонные к депрессии, нередко «заедают» проблемы. Это не выход. Некоторые продукты, особенно сладости и мучное, способствуют появлению лишних кило и развитию различных заболеваний.

Едва ли депрессия улетучится, если человек, взглянув на себя в зеркало, увидит столь удручающие изменения во внешности. Поэтому еда должна быть полезной. Особый акцент нужно сделать на фруктах, свежевыжатых соках и сухофруктах.

Некоторые люди «убегают» от депрессии, погружаясь в работу. Это тоже распространенная ошибка. Проблема никуда не денется, она просто «засядет» глубже и справиться с ней будет сложнее. Поэтому психотерапевты рекомендуют подольше спать и чаще бывать на свежем воздухе.

Поддержка близких

Справиться с депрессией, вызванной утратой близкого родственника или тяжелым заболеванием, могут друзья и родные. Каждый, кто интересуется тем, как помочь человеку выйти из депрессии, должен запастись колоссальным терпением.

Больной очень раним, и требует тактичного отношения. Если есть возможность, рекомендуется «вытащить» его в совместное рандеву. Если таковой возможности нет, то нужно попытаться увлечь его интересным делом.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 1 , среднее: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
НОВОЕ
  • Парализованный человек сможет управлять руками с помощью протеза
  • Разработаны вечные пломбы, которые могут лечить зуб
  • Компьютерные технологии будут использовать для борьбы со старостью
  • Влияет ли прием обезболивающих на работу сердца: мнение ученых
  • Удивительное: мышцы можно плести, ученые рассказали как

Вам может быть интересно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *