Tvoelechenie Tvoelechenie
поиск

Выведена формула здоровья для офисных работников

Запись размещена в разделах: Медицинские факты Добавить в избранное

Для сохранения здоровья и одновременно рационального подхода к работе учеными из американского Корнелльского университета выведена оптимальная формула. Заключается она в том, что при сидячей работе требуется каждые 20 минут прерываться, после чего нужно встать и провести в таком положении 8 минут, а затем в течение двух минут подвигаться. Но при соблюдении такого подхода к работе имеются некоторые нюансы.

Все эксперты сходятся во мнении, что длительная сидячая работа может негативно отразиться на здоровье в будущем. Поэтому для предупреждения последствий необходимо иногда прибегать в течение рабочего дня к физической нагрузке.



По мнению исследователей, человек, чей труд связан с сидячей работой, должен каждые 20 минут отрываться от кресла, вставать на 8 минут и около 2-х минут двигаться. Стоять неподвижно на протяжении более чем 10 минут вредно для здоровья, такая поза отрицательно сказывается на состоянии позвоночного столба и может приводить к развитию некоторых заболеваний позвоночника. Также негативно длительное стояние сказывается на состоянии ног — а именно, вен, в которых начинается застаиваться кровь, что приводит к варикозному расширению.

Также ученые отмечают, что при сидячей работе и наличии физической активности по окончании рабочего дня сохраняются риски негативного влияния такого образа жизни на состояние здоровья. Поэтому физическая активность особенно важна в течение рабочего дня.

Лучше всего придерживаться следующей формулы — на протяжении рабочего дня требуется делать около 16-ти небольших перерывов по 2 минуты каждый. В это время можно просто встать с кресла и немного подвигаться, не отходя далеко. Это позволит поддержать в тонусе мышечную систему организма, даст возможность улучшить кровоснабжение различных органов, что положительно отразиться на здоровье в целом.

Кроме благоприятного влияния на состояние здоровья физическая активность значительно снижает вероятность набора лишних килограммов. Если человек сидит в одном положении на протяжении часа и более, то в его организме отмечается снижение уровня липопротеинлипазы. Это приводит к тому, что избыточное количество калорий не сжигается, а откладывается в виде жировых клеток.

Как видите, формула здоровья для людей, проводящих свой день в офисе, проста — требуется периодическая физическая нагрузка на протяжении рабочего дня и тогда проблем со здоровьем будет значительно меньше.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 1 , среднее: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
НОВОЕ
  • Причины развития, симптоматика и особенности лечения хронического бронхита
  • Как проявляется хондроз грудного отдела и как можно помочь больному
  • Наиболее эффективные упражнения для поясницы, методика их выполнения и массаж
  • Показания, противопоказания и проведение эмболизации маточных артерий
  • Безусловный и условный рефлекс: классификация и механизм

Вам может быть интересно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *