Tvoelechenie Tvoelechenie
поиск

Сыроедение: с чего начать

Запись размещена в разделах: Медицинские факты Добавить в избранное

Отказ от термически обработанной и промышленной пищи для некоторых означает естественный и здоровый образ жизни. Мы не будет рассуждать о том, какие плюсы и минусы имеются у сыроедения, а дадим некоторые рекомендации, касающиеся того, как начать такое питание.

Для начала рекомендуется включить в свой рацион питания побольше цельных овощей и фруктов. Одновременно с этим следует исключить из рациона полуфабрикатную, животную и термически обработанную пищу.

Наиболее простым способом будет начать с завтрака. Он должен быть фруктовым и сырым, не содержать семян, орехов, животных продуктов (творога, молока, йогурта), а также масел. Лучшим вариантом будет завтрак, состоящий из фруктов или коктейлей из фруктов, допускается добавление зелени.



Конечно, одно яблоко даст мало энергии, на нем не продержишься долго. Если же завтрак будет состоять из трех груш и нескольких бананов, из которых может быть приготовлен коктейль, то он сможет обеспечить энергией на более длительное время.

Привыкнув к сырым завтракам, можно будет постепенно переходить к обедам и ужинам, основанных на тех же принципах сыроедения. В частности, на обед можно съесть несколько салатных листьев, которые измельчаются в блендере до однородного состояния. К ним допускается добавление любых ягод, нектаринов и других фруктов. На ужин можно съесть макароны с соусом. В качестве добавки к пасте можно рассмотреть соус песто, миндальный соус и др.

Одной из наиболее острых проблем, с которыми сталкиваются те, кто переходит на сыроедение, является чувство голода. Но при правильном подходе к питанию оно практически не возникает. При этом необходимо помнить о том, что овощи содержат незначительное количество калорий и рацион, построенный только на них, может привести к возникновению чувства голода. Если же делать акцент на фруктах, которые являются более калорийными, то появления такого чувства можно избежать.

Также важно не стремиться полностью переходить на употребление продуктов в сыром виде. Специалисты считают, что сыроедом может быть тот, у кого питание хотя бы на 50−70% состоит из термически необработанной еды. Но оптимальным будет, если 80% рациона приходится на подобные продукты. В заключении стоит отметить, что к сыроедению не стоит приступать самостоятельно, не пройдя консультацию у врача. В некоторых случаях такое питание может нанести вред здоровью. Поэтому самым первым шагом должно стать посещение доктора.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 1 , среднее: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
НОВОЕ
  • Причины развития, симптоматика и особенности лечения хронического бронхита
  • Как проявляется хондроз грудного отдела и как можно помочь больному
  • Наиболее эффективные упражнения для поясницы, методика их выполнения и массаж
  • Показания, противопоказания и проведение эмболизации маточных артерий
  • Безусловный и условный рефлекс: классификация и механизм