Tvoelechenie Tvoelechenie
поиск

Ученые предложили новый способ борьбы с бессонницей

Запись размещена в разделах: Медицинские факты Добавить в избранное

Медики давно заявляли о том, что бессонница существенно портит качество жизни и при хроническом течении непременно сказывается на здоровье.

Но только сейчас был найден эффективный способ профилактики этого явления. Его предложили ученые из лаборатории частного исследовательского института, University of Pennsylvania.

Авторы проекта разработали методику борьбы с бессонницей без различных медикаментов. По их мнению, чтобы от нее избавиться, достаточно всего лишь перестать спать более 7 часов в сутки. Они предлагают уменьшать длительность сна.



К своему мнению ученые пришли, поставив эксперимент с участием 400 человек, страдающих от бессонницы. По их наблюдениям, у большинства этих людей заболевание перешло в хроническую форму из-за постоянного продления ночного отдыха. Респонденты заявили, что после пробуждения они снова засыпали на несколько часов.

Проанализировав полученные данные, американские ученые сделали ошеломляющий вывод: нельзя переводить будильник несколько раз.

Они предлагают уникальный метод: заводить его на одно и то же время и вставать с первого раза. Причем, по их мнению, делать это лучше за 1−2 часа до планируемого подъема. Таким образом, человек сильно устанет в течение дня и к вечеру заснет без проблем.

Результаты эксперимента были обнародованы на конференции SLEEP 2016, которая ежегодно проходит в США.

В докладе сообщается, что половина участников исследования страдали от хронической бессонницы, остальную часть мучила стрессовая. Последняя появляется в результате депрессии и обычно проходит сама по себе, без вмешательства медиков.

Кроме всего прочего, медики советуют, если не получается долго заснуть, выпивать снотворное. Но делать это нужно не прямо перед сном, а часа за два-три до него.

С утра же они рекомендуют просыпаться сразу же, не задерживаясь в постели. Чтобы организм пришел в себя, необходимо в этот же момент начать что-то делать. Это решение поможет избежать проблем со сном в будущем.

В подтверждение своего мнения, ученые привели истории нескольких участвовавших в эксперименте мужчин и женщин.

Все эти люди начинали свой день всегда активно и со временем смогли избавиться от хронической бессонницы без разного рода лекарств. Таким образом, эта проблема вполне решается при правильном и своевременном подходе.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 2 , среднее: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
НОВОЕ
  • Симптомы и методы лечения ишиаса
  • Как проявляется и лечится глухота у взрослых и детей?
  • Почему возникает гипоплазия правой позвоночной артерии?
  • Опасность и лечение пониженного и повышенного артериального давления
  • Здоровье зависит от даты рождения: сенсационное заявление

Вам может быть интересно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *